Quantherapy

很早就听说过圣多纳释放法。在学习静观的群组中偶尔也会看到有在呢称中有“圣多纳释放法”的学员。前一段时间在静观群中有一位圣多纳释放法的练习者在群中传播圣多纳释放法，表示自己曾广泛探索各种灵修方法，最终认定圣多纳释放法是最有效果的，且认为圣多纳释放法要优于“静观”。记得她说“释放和静观在释放情绪阶段表面类似，实质上并不相同，到释放欲望阶段则本质上不同”。同时有静观者发言维护静观，大意是释放法是在心智系统层面起作用，所谓的释放不过是一种对情绪的回避或驱逐，并没有从根本上解决问题。这位圣多纳释放法的练习者还提出一个观点 – 情绪是垃圾，所以不需要去感受，只需要释放。她说“莱斯特一直说扔掉垃圾而不要闻闻再扔”。这个观点我不是很同意，而且听起来确实有压制或逃避情绪的倾向。不管怎么说群里的这些争论引起了我对“圣多纳释放法”的一些兴趣，但我还没觉得有必要去深入了解这个方法。

真正促成让我开始学习圣多纳释放法的是我的一位客户。我的这位客户体验过各种心理治疗，也了解各种心理治疗理论甚至是灵修理论。我带他静观过几次，有一些效果，但是他的痛苦没有得到根本上的转化。这位客户在一次针炙治疗时他的针灸师向他推荐了圣多纳释放法，他也想尝试，但没有时间去自学，就想让我来带他做圣多纳释放法。就这样，为了更好地服务客户我就阅读了他的针灸师给他的学习材料，也在网上查阅了一些传授圣多纳释放法的资料。

根据我目前所知道的一些皮毛，圣多纳释放法和静观法的共同点其实是蛮多的。首先这两者都需要反复操作一些简单的步骤，在静观是感受心脏、感受大脑、观察念头；而在圣多纳释放法则是反复问几个问题 – 能觉察到这个情绪吗？能不能放开它走？你愿意放它走吧？什么时候放开它？需要指出的是，这些问题并不重要，重要的是这些问题所导向的“释放”的体验。其次，两种方法都是围绕着情绪工作的。第三，静观法与释放法都强调要用心而不是用脑。第四，不管是在书中，还是在培训资料中，都在一开始就介绍四到五种释放的方法，第一种是决定或选择释放；第二种是欢迎或允许情绪存在；第三种是潜入情绪的核心，实际上用佛教的话语体系来说，就是证悟情绪的空性；第四种是放下对立的两端。个人理解这是说我们执着的事情总会给我们带来正反两方面的情绪，看清负面情绪的另一面就能容易让我们放下痛苦执着。除了第一种，后三种途径的效果在静观中都可以证悟到，第一种作为一种基本态度，与静观并不冲突。所以我不太明白那位释放法的修行者眼中，释放法与静观会有本质的不同。如果说释放法与静观法有什么不同，那就是在处理情绪的过程中，静观法要求“感受你的感受”，而释放法则以反复提出几个关于释放的问题来处理情绪。

虽然自己不会释放法，但我还是在一次咨询中应客户要求，尝试运用释放法的几个提问来引导客户。我并没有看到有奇迹般的效果发生，但是我注意到在我反复提出同样的问题时，客户每次都会给出不同的回答。我看到这些不同的回答似乎是在导向客户情绪生活的深处。

今天我从图书馆借的释放法的书到了（如图）。